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  Corinna Neumann
Staatlich anerk. Physiotherapeutin
Entspannungstrainerin



Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)

Diese Entspannungstechnik basiert auf dem Prinzip der Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen im Wechsel. Die Muskelgruppen werden kurz angespannt, die Spannung gehalten, um dann mit der Ausatmung zu lösen und zu entspannen.

Bei der Konzentration auf diese Muskelgruppen soll der Unterschied zwischen An- und Entspannung gespürt werden, um zu versuchen, die Entspannung noch zu verstärken. Auch diese Entspannungsform wird normalerweise in der Gruppe durchgeführt und ist für jede Altersstufe geeignet.

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